Йога для батьків: Ваш острівець спокою у вирі повсякденних турбот
Відкрийте для себе м'які практики відновлення, дихання та уваги, створені спеціально для батьківського ритму життя. Без перевантаження та вимог — лише турботлива підтримка для розуму та тіла, доступна онлайн у будь-який час. Знайдіть свій момент тиші, щоб наповнитися енергією.
Спробувати перше заняття
Що ви можете відчути від регулярної практики?
Регулярні заняття — це не про спортивні досягнення, а про створення гармонійного простору всередині себе. Це невеличкий внесок у своє щоденне самопочуття, який допомагає підтримувати рівновагу.
-
✓Більше енергії та бадьорості. М'які рухи та дихальні вправи можуть допомогти розбудити тіло вранці та відновити сили після довгого дня, додаючи життєвого тонусу.
-
✓Покращення гнучкості та легкості в тілі. Практики сприяють розвитку рухливості суглобів та еластичності м'язів, що дарує відчуття свободи у кожному русі.
-
✓Спокійний розум та емоційна рівновага. Фокус на диханні та моменті "тут і зараз" допомагає зменшити потік думок, заспокоїти емоції та знайти внутрішню опору.
Ми створили ці заняття для вас
Наші практики розроблені для сучасних людей, які прагнуть знайти час для себе, незважаючи на щільний графік та високий рівень відповідальності. Ніякого попереднього досвіду не потрібно.
Для дбайливих батьків
Якщо ви шукаєте спосіб швидко відновити ресурс, зняти напругу і просто видихнути після насиченого дня з дітьми, ці практики — ваша особиста "перерва на себе".
Для працівників офісу
Тим, хто багато часу проводить сидячи, наші заняття допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та розвантажити розум, щоб повернутися до завдань з новими силами.
Для абсолютних початківців
Якщо слова "йога" та "медитація" звучать для вас складно, ми покажемо, наскільки простим, приємним та доступним може бути цей шлях до кращого самопочуття.
«Для мене, як для мами двох дітей, ці короткі практики стали справжнім ковтком свіжого повітря. Я не шукала складних асан чи спортивних досягнень. Я шукала спосіб 'перезавантажитись' і знайти 15 хвилин для себе. SUBUGIHE дав мені саме це: простий і дбайливий інструмент для відновлення внутрішніх сил.»
— Ганна Павленко
Оберіть свій формат доступу
Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли займатися у комфортному для вас темпі. Всі пакети надають доступ до записів практик 24/7.
Старт
- Доступ до 5+ базових практик
- Ранкові та вечірні комплекси (10-15 хв)
- Керовані медитації для розслаблення
- Загальний чат підтримки
Баланс
- Все, що в пакеті "Старт"
- Повний доступ до всіх 20+ практик
- Глибокі дихальні сесії (пранаями)
- Щотижневе додавання нових уроків
Підтримка
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Особиста підтримка та поради від інструктора
- Щомісячна онлайн-зустріч із відповідями
- Ексклюзивні майстер-класи
Відповіді на поширені питання
Чому ваші практики підходять саме батькам?
Ми розуміємо, що у батьків обмежений час та високий рівень втоми. Тому наші заняття короткі (15-25 хвилин), не вимагають складної підготовки та фокусуються на відновленні енергії й емоційному розвантаженні, а не на досягненні фізичних рекордів.
Я зовсім не гнучкий/гнучка. Чи підійде мені йога?
Абсолютно! Йога — це не про те, щоб дотягнутися до пальців ніг, а про те, що ви відчуваєте на шляху до цього. Наші практики розраховані на будь-який рівень гнучкості. Головне — це увага до свого тіла та його можливостей сьогодні.
Чи безпечні ці практики без медичної ліцензії?
Наші заняття розглядаються як загальнозміцнювальна фізична активність та спосіб покращення самопочуття, подібно до ранкової зарядки або прогулянки. Ми не даємо медичних порад і не робимо жодних тверджень про вплив на здоров'я. Наш фокус — виключно на способі життя, гнучкості та емоційній рівновазі.
Залишилися питання?
Ми завжди на зв'язку. Напишіть нам, і ми з радістю допоможемо вам розібратися.